咖啡也是药，喝多了也会产生耐药性

现今中国人的睡眠质量可是相当差，平均每人每天晚上的睡眠时间只有6.8小时。更可怕的是，有三分之一的人每晚睡觉时间不到六小时。每天早上一杯咖啡，下午一杯咖啡已经成了现代职场人的标配了。好像只有依靠咖啡才能保持我们精力。

你有没有觉得咖啡越喝越多，但是提神的效果好像并没有那么强了？因为咖啡因本身是一种药物，并且和所有药物一样，会使人产生耐药性。，咖啡因是一种强效的提神剂。作为脑内腺苷抑制剂，它可以使身体分泌的让人感到困倦的化合物失去作用。综上所述，咖啡因可以在短时间内阻绝睡意，兴奋精神，提升活力，但是这并不是说咖啡因消除了机体的疲劳，只是将“需要休息”的信号暂时阻断而已。在运动前喝杯浓咖啡，可以提高反应速度、认知水平和身体机能。然而，“咖啡因”是一种药物。药用多了，人的身体会产生耐药性，而它产生的效果也会减弱。长此以往，为了达到同样提神效果，你需要的咖啡因摄入量会不断增大。

即使是少量摄入，咖啡因造成的影响也可能和你的初衷事与愿违。对于在一半日子里睡眠时间都不到六小时的人来说，咖啡因已经成为日常生活的一部分。如果“提神饮料”喝得太晚，就会影响到睡眠，进而导致第二天精神不振。而这会让你陷入更加依赖咖啡的循环。这对于卖咖啡的商家，是个好消息。但对你的健康，就是坏消息了。

幸运的是，只需要一周，你就能回到之前不依赖咖啡的生活节奏。在这段戒掉咖啡的时间里，你也有很多其它打起精神的方法。也许你没有精力去做大量运动，但是早上慢跑去上班可以减少65%的疲劳感。下一步是把咖啡杯换成水壶。研究表明：即使只是失去体内储存水分的2%，身体的失水也会让你无精打采，仿佛身体被掏空。绿色植物也对提神有好处，在办公桌上放盆绿色植物，可以使工作效率提高38%。

不过真正戒掉咖啡的好处在于，一旦你已经完全不需要咖啡提神，你就会重新变得对咖啡因敏感起来。而下次喝咖啡时，它又会使你的身体机能和思维能力得到可观的提高。比作开车的话，咖啡不应该是日常行驶需要的汽油，而是加速超车时的氮气加速。所以，为了自己好，还是少喝点咖啡，多睡点觉吧。

抵抗咖啡的诱惑：

根据一项研究：以最大耗氧量60%左右的强度骑行一小时左右，可以显著降低由于戒咖啡因带来的焦虑感。

研究者发现：规律性的低强度运动，比如慢跑等，可以提高精力水平。

澳大利亚科学家发现：种植绿色植物可以减少58%的抑郁和沮丧以及44%的愤怒情绪。

写完这篇吓得小编，赶紧把手边的空咖啡杯扔了。不说了，去跑步了。