咖啡减肥靠谱吗？看完你就知道减肥期咖啡该怎么喝了

听说有人喝咖啡就瘦了？

减肥居然这么简单？

于是买了最火的减肥咖啡天天喝，

但貌似没什么效果呀？

其实，咖啡虽然有利于减肥，

但减肥不能完全依赖咖啡，

更不能喝错咖啡。

究竟咖啡是如何帮你减肥的呢？

下面，跟小康康一起去探讨下吧！

咖啡是这样帮你瘦身的！

咖啡为何会对减肥有帮助？主要是咖啡因在起作用。咖啡因是一种中枢神经兴奋剂，它能刺激人体的心脏、神经系统和呼吸系统。

促进代谢，加速燃脂

咖啡因能提高人体血液流通速度，为肌肉提供更多的氧气，提升代谢水平。不仅如此，咖啡因能加速脂肪分解成脂肪酸，进入血液供能，从而被消耗。

促进大肠蠕动，有助于排便

科学研究表明，喝完咖啡几分钟之后，会促进人体的大肠蠕动，有利于帮助人体排出毒素，防止便秘。

利尿消肿

咖啡不仅能提神醒脑，而且能对肾小管的吸收起到抑制作用，增加尿液中的钠和氯离子含量，帮助排出多余的水分，有利于消除水肿。

加速脂肪燃烧，提升运动效果

运动前喝一杯无糖咖啡，对于运动中燃脂和提升运动效果大有好处。因为咖啡会刺激人体的交感神经，使得脂肪转化为游离脂肪酸进入血液，这时进行适量的运动就可以促进脂肪更快燃烧。不仅如此，多项研究表明，咖啡会使人体对肌肉疼痛的感知能力下降，从而提升运动耐力。

喝咖啡，一定要注意4个细节！

既然喝咖啡可以帮助减肥，那是不是可以随意喝咖啡呢？其实不是，咖啡喝不对，不仅不利于减肥，还可能让你长肉。究竟怎么喝咖啡才能帮助减肥呢？把这4招学到手，减肥也可以很简单。

把握好喝咖啡的时间

喝咖啡的时间大有讲究，睡前、运动后、空腹时千万别喝。这是因为咖啡能使人体交感神经处于兴奋状态，睡前喝咖啡会影响睡眠质量。不仅如此，运动后喝咖啡会加重心脏负担，建议在运动前1小时喝咖啡。而空腹喝咖啡会刺激人体的胃酸分泌，影响胃部的消化和吸收，还会增加肝脏的排毒负担。

一天不要超过两杯

咖啡不宜多喝，一般而言，一天不要超过两杯（340毫升/杯），即便是低咖啡因的咖啡，其中也含有一定的咖啡因。另外，如果喝了咖啡后产生焦虑、恶心等症状，最好也不要再喝可乐或茶等饮料，避免摄入过多咖啡因导致轻度中毒。

不要加糖，可适量加奶

咖啡有很多种类，建议尽量选择不加糖、不加奶的黑咖啡，或者适量加点脱脂奶，避免热量摄入超标导致脂肪堆积。

选择80度左右的水冲泡

泡咖啡也要讲究技巧，最好用80度左右的温水来泡，促进人体更好吸收咖啡中的有益成分，消耗热量，还能避免水温过高导致咖啡中的绿原酸被破坏。

别再疑惑了，

喝咖啡其实可以帮助减肥！

但是一定要谨记这4点，

把握好时间、量和水温，

控制好摄入的热量，

防止咖啡成为发胖的凶手。

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