消水肿不是非要黑咖啡

  早上起来水肿？很多人第一反应就是：来一杯黑咖啡消肿！其实你不一定需要黑咖啡。


  削减脂肪人在吃完汉堡薯条后会觉得反应迟钝，撇开内心的罪恶感，原因还有一个。对胃肠道来说，油脂相较其他成分更难消化分解。因此，对一类人群来说，饱和脂肪食物，如肉类，容易导致肿胀症状。就因为他们消化这类食物十分缓慢。

  加热饱和油(植物油)会加速它的分解，这种分解会导致肿胀。因此，较低温度烹调时，使用椰子油——这样就不会使它分解了。

  过多的纤维素同样也会使你胀气。非水溶性纤维，你可以在几乎所有谷物中找到，会滞留在你的结肠中发酵。最宜保持在每日不超过25g。(一般来说，每个苹果含非水溶性纤维4.5克，一碗燕麦片则含3-8g此类纤维。)

  阿特金斯饮食法

  如果想要用脱水的方法快速减肥，那就减少摄入碳水化合物。碳水化合物可以促进肌肉内的糖原存储，而这一过程是需要水的。但若你减少碳水化合物的摄入量，体内糖原耗尽，这样就会脱去水的重量。

  尽管奏效，但要记住的是，这样的效果是暂时的。积水症状不只是淀粉和大众美食引发的麻烦，其实小麦是许多食品加工中定会用到的原料，因此你很难完完全全摆脱碳水化合物。

  锻炼身体肿胀时的身体参加锻炼不仅不会造成伤害，还能帮助呈现更好的线条。

  体育锻炼可以刺激胃肠道收缩——蠕动，可以帮助(通气)消化。着重训练腹部，如仰卧起坐、扭曲的瑜伽姿势，或普拉提。用一个小哑铃，按顺时针方向，缓慢地在腹部移动，可以帮助排出体内气。

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