研究称睡前喝浓咖啡将推迟人体生物钟：晚上难入眠

喝咖啡
据外媒18日报道，美国的研究人员发现，在睡前三小时喝两份浓缩咖啡，将会扰乱人体生物钟，使人晚上难入眠，早上难起床。

研究组在期刊《科学转化医学》上发表的报告指出，这项研究成果不单说明人们确实不宜在晚上喝咖啡，也能帮助出远门者调整他们喝咖啡的时间，帮助他们应付时差的干扰。

美国科罗拉多大学的研究人员招募了两名男性和三名女性参与试验。在持续49天的研究期间，他们在睡前三个小时服用安慰剂或一颗咖啡因药片，咖啡因药片所含咖啡因量与两份浓缩咖啡相同。

研究人员定时测试参与者唾液中的褪黑激素(melatonin)水平，褪黑激素是人体生物钟的重要调节剂。结果显示，与低光条件下服用安慰剂相比，低光下服用一颗咖啡因药片，会让人体生物钟推迟约40分钟；而接受破坏睡眠的强光照射三小时，人体生物钟会推迟85分钟，如果强光加上咖啡因药片，那么人体生物钟将推迟105分钟。

这是第一次有研究显示咖啡因对人体生物钟有影响。领导研究的该校教授肯尼思·赖特发布的声明说，这项成果对开发昼夜节律失调的疗法也有重要意义。

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