吃核桃喝咖啡，能够健脑防痴呆

  南都讯 记者曾文琼 实习生王咏 通讯员江澜　常忘事、常算错账、情绪不稳……别以为只是老糊涂了，要警惕早期老年痴呆症！记者从中山大学附属第三医院举办的世界老年痴呆日———“关注老年人的早期记忆障碍”义诊活动中获悉，老年痴呆症是可控可延缓可治疗的，关注老年人早期记忆，早发现早治疗，可以得到有效的改善。

  识别老年痴呆症，早发现早治疗

  中山大学附属第三医院神经科主任陆正齐教授在义诊中指出，老年痴呆症是随着时间的推移病情逐渐加重的，可分为三个阶段：第一阶段是轻度，表现为生活能自理，但近期记忆力下降，丢三落四；第二阶段是中度，表现为生活只能部分自理，但注意力不集中，和别人聊天容易偏离话题，计算能力下降并可能有轻度的抑郁；第三阶段是重度，生活完全不能自理，衣不能穿，饭不能做，情绪更不好。

  如果怀疑得了老年痴呆症，就应该到正规医院的脑病科———记忆障碍门诊检查。

  生活预防，运动锻炼健脑食物补起来

  陆正齐指出，预防老年痴呆症应多运动锻炼并补充健脑食物，保持乐观心态。

  运动锻炼：家人多鼓励患者做自己喜欢做的事情，比如：做饭、买菜、跳舞、游泳、公园绿道散步、多看绿色植被。

  饮食方面：推荐老人常吃以下几种“健脑食物”：富含欧米伽3的橄榄油、核桃(每天4- 6个)、深海鱼类、鸡蛋(一天一个)、深色蔬菜(西兰花、胡萝卜等)、健脑水果(石榴、蓝莓、香蕉、鸭梨、橙子、番石榴)、粗纤维(纯燕麦、黑豆，黑米)以及饮料(红葡萄酒、咖啡、绿茶)。陆正齐主任提醒，过多吃甜食，腌鱼腌肉等会加重病情。

  心理护理：多陪伴患者聊天，家庭的和睦氛围也有利于延缓病情，鼓励患者保持乐观心态。

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