怎样喝咖啡才健康？

  美国纽约大学医学院医学博士洛伦·威斯·纳格林(Loren Wissner Greene) 说：“人们一天喝3杯以内的咖啡已证明对健康有益。但是高血压、甲状腺功能亢进和焦虑症患者不宜饮用。”

  咖啡的益处

  一、对抗疾病

  咖啡可能有助于大脑细胞免受损失，预防帕氏金森症和老年痴呆症。咖啡中的抗氧化剂可预防肝脏疾病。

  二、激发大脑活力

  工作、学习前喝一杯咖啡可以让你保持警觉力。如果你过于紧张不安，定时或早餐喝一杯，睡前4小时内避免咖啡因。

  三、保持苗条

  咖啡里的咖啡因可以加速新陈代谢和脂肪燃烧，有助于降低肥胖症和Ⅱ型糖尿病风险。而黑咖啡是最低热量饮料的选择之一。

  喝咖啡应注意哪些事项?

  美国食品和药物管理局(FDA)说：成人每天摄入400毫克的咖啡因是安全的(大约是四或五杯咖啡)。无论你对咖啡的耐受性有多高，过多的咖啡因会导致一系列的健康并发症，包括心脏病症状、肌肉震颤、失眠症、胃部不适和焦虑。另外，过多的咖啡因会使血压升高，增加心脏病发作风险。当然，每个人的体质和对咖啡的耐受性不同，结果也不尽相同。

  所以，对咖啡的正确对待方式是：饮不过量。

  咖啡通常包含两种主要成分：咖啡豆和水。若是出现入睡困难、神经过敏、易怒和感觉紧张等症状，选择苏打水或白开水，避开咖啡和能量饮料，毕竟能量饮料含有很多化学物质和添加剂。

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