喝咖啡易上瘾 咖啡喝太多易不孕

  现如今，咖啡成为了很多人每天都必不可少的饮品，并且会喝很多，这样究竟有没有危害呢？咖啡适量喝是有好处的，但是如果喝太多就会适得其反，对我们的健康造成直接危害。今天，盘点一下咖啡喝太多会有哪些危害吧。

  咖啡喝太多的危害是什么

  导致不孕。经研究人员统计发现，每天饮1杯咖啡的妇女比不饮咖啡的妇女易患不孕症。有关专家曾调查了有饮用咖啡习惯的104名妇女，其中约有50名妇女不易受孕。也有些生育专家认为，这是小范围的研究，不能最后证实咖啡对生育的特殊作用。但是，研究人员强调指出如果不能从医学上说明不育症的原因，则应考虑不育症与咖啡因有关。

  紧张时添乱。在工作期间适量的喝点咖啡可有效的提高我们工作效率，同时还能帮助我们提高警觉性、灵敏性等，尤其是对于一些高强度的工作，适量的喝点咖啡还能帮助增强记忆力。但这些好处仅仅是在适量饮用的范围内，如果在日常生活中大量饮用咖啡的话，就会导致产生类似食用相同在剂量的兴奋剂，从而导致神经过敏等症状。

  易导致骨质疏松。美国对980名50～98岁的老年妇女进行了调查研究，结果发现，长期每天饮2杯以上咖啡而不饮牛奶的老年妇女，不管年龄、肥胖程度如何，其髋骨、脊椎的骨密度都会降低，且降低的程度与习惯延续的时间长短和饮用量的多少有关。因为，咖啡因能与人体内的游离钙结合，并经尿排出。游离钙的减少必然引起结合钙的分解，从而导致骨质疏松。

  加剧高血压。专家指出，适量的饮用咖啡具有很好的止痛功效，因此经常把咖啡与一些简单的止痛剂合成复方一块使用。但是同时要特别的注意，如果长期大量服用的话，就会导致你血压升高，特别是一些本身就患有高血压的人群，在生活中经常过量的饮用咖啡就会因此而导致血压大幅度的攀升，最终影响血管破裂从而诱发脑出血等病症。

  那么，想要健康的喝咖啡应该要注意些什么呢？

  健康喝咖啡的须知

  吃完早餐再喝。在晨光中享受一杯香醇的咖啡，为很多人拉开崭新一天的序幕。但需要提醒的是，咖啡最好在早餐后喝，因为空腹喝可能会对肠胃造成刺激，对健康不利。

  喝咖啡的话尽量选择淡一点的，不要喝太浓的咖啡，浓咖啡会让人比较燥，同时会降低人的判断和理解能力。

  喝白酒不喝咖啡。白酒与含咖啡因的饮料同饮，会加重酒精对人体的损害。酒精与咖啡因都具有对大脑兴奋和抑制作用，使大脑由极度兴奋转入极度抑制，刺激血管扩张，加速血液循环，大大增加心脏负担。

  以鲜奶取代奶精。为了健康着想，建议用鲜奶取代奶精，且少加糖，以免抵消咖啡原有的好处。

  不要为了提神而在短时间内喝大量的咖啡，这样相当于喝了大量的兴奋剂，有可能导致心脏负荷不了而发生病变。

  老年人不宜喝。人的一生都需要补钙，老年人缺钙更加严重，加上进食量少，每天吸收的钙不多，与代谢需要相差甚远。咖啡因的利尿作用，能将吸收的钙减少一半。老人若经常饮用咖啡饮料，会加剧体内钙质的缺乏，会引起骨质疏松。

  由此看来，咖啡要科学饮用才行哦。

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